YOGA E MEDITAÇÃO

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Essa agenda foi desenvolvida para nos ajudar a lembrar que toda a vida é uma prática espiritual. Quero com isso criar cada vez mais espaços de consciência, interrompendo a compulsividade mental, e treinar o equilíbrio da mente, observando as negatividades quando surgirem.

 

TERÇA, QUINTA E SÁBADO:

• Hatha Yoga: ter e qui às 8h, sábado às 8h30 (pelo Zoom)

 

• Meditação Guiada (20-30 min) às 7h30 (pelo Instagram privado - ficará gravado)

• Iniciante: comprometa-se com pelo menos 5 minutos de meditação guiada e vá aumentando aos poucos o tempo.

• Praticantes avançados: seguir meditando em silêncio, por conta própria, após essas práticas guiadas, o quanto puder.

 

• Durante toda a manhã, a cada hora (ou quando lembrar), tomar 3 respirações conscientes.

 

• Parada estratégica da tarde: Em algum momento da tarde, vou chamar 10 minutos de atenção plena em Live no Instagram, sempre que eu puder. Não ficará gravada. Sugestão: praticar deitado/a, relaxando profundamente.

 

• Durante toda a tarde, a cada hora (ou quando lembrar), tomar 3 respirações conscientes.

 

• Meditação Guiada (20-30 min) às 20h (pelo Instagram público - não ficará gravado)

• Iniciante: comprometa-se com pelo menos 5 minutos de meditação guiada e vá aumentando aos poucos o tempo.

• Praticantes avançados: seguir meditando em silêncio, por conta própria, após essas práticas guiadas, o quanto puder.

 

• Durante o resto da noite, a cada hora (ou quando lembrar), tomar 3 respirações conscientes.

 

• DURANTE TODO O DIA: Sempre que surgir uma negatividade (tristeza, irritação, preocupação ou desejo compulsivo), praticar o equilíbrio da mente. Ou seja, observar sem reprimir e sem alimentar, sabendo que vai passar. Isso é sabedoria.

 

 

     ** Aos sábados e domingos, nossa meditação matinal será um pouco mais tarde, às 8h. Não haverá Hatha Yoga. O resto da programação segue igual.

 

     BÔNUS: Se alistando na guerrilha, você receberá todos os dias conteúdo inspirador, manhã e noite, para motivação neste caminho.

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>>> PREÇO:

Meditação: doação espontânea

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Hatha Yoga:

Aula avulsa: R$ 40

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Mensalidade
1x por semana: 120 (valor por aula: R$ 30)
2x por semana: 176 (valor por aula: R$ 22)
3x por semana: 192 (valor por aula: R$ 16)

 

POSSÍVEIS DÚVIDAS:

 

1. Gostaria de apenas meditar, mas não quero praticar Hatha Yoga. Posso me unir à guerrilha?

• Sim! A meditação é a nossa prática principal. O Hatha Yoga nos ajuda a aterrar a consciência no corpo, mas não é obrigatório para o alistamento.

 

2. Tô ruim de grana. Você oferece bolsa de estudo?

• Sim! Entre em contato para saber mais.

 

3. O que significa Hatha Yoga?

• Hatha Yoga é uma prática milenar que trabalha o corpo e a mente a partir de posturas e respiração. As práticas trabalham força, flexibilidade e concentração. 

 

4. Não consigo estar presente em todas as práticas. Posso fazer só algumas delas?

• Sim! Comece no seu ritmo e vá aprofundando na medida das suas possibilidades (e vontade). O mais importante é a continuidade. Sempre que você se perder da sua disciplina, comece de novo, com perseverança e entusiasmo. Disciplina, da forma como eu entendo, não é nunca parar, mas sempre começar de novo.

 

5.  Não sei meditar. Por onde começar?

• Conte com meu apoio incondicional nesse caminho. Eu vou te ensinar a técnica, para que você se empodere e saiba praticar. Todos os meses, a partir de março, eu farei uma Iniciação à Meditação. Os guerrilheiros terão desconto no valor do curso e poderão refazer sempre que quiserem, gratuitamente. Já tenho uma iniciação à meditação gravada e o link está na bio do meu Instagram (@subcomandantezen).

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ACESSE MEU INSTAGRAM: www.instagram.com/meditecombrunozen