yoga e meditação online, com bruno zen
Casa do Dharma
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Aprenda a controlar sua mente em 10 aulas
Você anda sofrendo demais com seus pensamentos, criando muita preocupação, irritação e tristeza?
Vive estressado/a, com a mente muito agitada, e tem dificuldade de relaxar?
Talvez você não se dê conta, mas o seu problema não são as situações pelas quais você está passando, como superficialmente parece ser.
O seu problema é de atenção e reatividade.
Quase toda a sua atenção está nos pensamentos e você reage às estórias que cria na mente, sofrendo com seu próprio julgamento.
Eu também já estive nesse lugar e sei bem o quão estressante a vida pode ser quando se vive identificado com "a voz dentro da cabeça" e reagindo a ela.
A explicação é simples:
Muita atenção nos pensamentos = pouca atenção no momento presente = pouco relaxamento
Então você pode pensar: "a partir de agora, estarei mais presente e encontrarei paz". Mas a verdade é que não basta entender isso intelectualmente.
Você precisa de uma técnica, uma prática, para aos poucos ir mudando os padrões de condicionamento da sua mente.
DHARMA, O CAMINHO DA MEDITAÇÃO
É aí que entra a meditação, da forma como foi ensinada pelo Buda. Trata-se de um treinamento da mente em concentração (samadhi) e não reatividade ou sabedoria (pañña).
A esse ensinamento, o Buda chamou Dhamma (la língua pali), ou Dharma (em sânscrito).
Praticar concentração é treinar o único controle da mente possível, que é o controle da atenção.
Toda a paz e relaxamento que você tanto busca dependem dessa habilidade, que pode ser desenvolvida, de estar presente aqui e agora, em concentração.
A concentração não é um caminho apenas de estar em paz, mas também de se tornar mais produtivo, mais focado, divagando menos e portanto perdendo menos tempo.
Praticar não reatividade é desenvolver a habilidade de observar pensamentos, sentimentos e sensações sem reagir internamente e, portanto, sem sofrer.
Mudar as pessoas e as situações é impossível, mas mudar a forma como você reage às pessoas e situações é totalmente possível. É disso que se trata.
A INICIAÇÃO
Eu quero que você tenha clareza de como meditar. O propósito desse curso é te entregar uma visão e uma técnica que te empoderem para que você possa trabalhar internamente por sua verdadeira felicidade, liberdade e paz.
Você vai aprender o ensinamento do Buda sem budismo. Eu venho trabalhando com essa técnica desde 2011, colhendo os frutos da minha prática e observando muitos alunos e alunas se beneficiarem do ensinamento:

Nada é por acaso e acredito que se você chegou até esse ponto é porque aprender meditação é o próximo passo na sua evolução em direção a uma vida mais plena, se conhecendo cada vez mais e lidando de forma cada vez mais hábil com os desequilíbrios mentais e emocionais.
Eu compilei todo o meu conhecimento sobre meditação em 10 aulas. Neste curso, te ensino a meditar do zero, em um passo a passo, até te entregar toda a técnica e a visão que vão sustentar a sua prática.
Se em 10 dias, por qualquer motivo, você estiver insatisfeito/a com o curso, a Eduzz (plataforma online de educação que utilizo) te devolverá 100% do valor do curso.
Dessa forma, você não corre nenhum risco de me dar uma chance de te ensinar a meditar.
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Seu
Professor

Bruno Zen é professor de yoga formado na Índia, berço desta tradição. Em 2014, fundou a Casa do Dharma, centro de yoga em Paraty (RJ), onde começou a ensinar meditação, guiando práticas diárias, de manhã e à noite, de segunda a sexta, para a comunidade local.
Em março de 2020, com a pandemia, fechou a Casa do Dharma e migrou seu trabalho para o ambiente digital. Passou a conduzir as práticas de meditação TODOS OS DIAS, manhã e noite, aprofundando seu compromisso em ajudar seus alunos a manter a disciplina e desenvolver o controle da mente.
@bruno.zen.yoga